成人班（16岁以上）
运动实践证明，竞技体育运动的训练、比赛中不仅消耗大量的体能，同时也大量消耗心理能量。平时没有良好而扎实的心理训练，即使得到良好的身体训练和技术训练，在比赛中也很难取得优异的运动成绩。正如美国学者格鲁波指出：“对初、中级运动员来说，80％是生物力学因素，20％是心理因素；高级运动员则相反，80％是心理因素，20％生物力学因素”。
心理训练是指在运动训练过程中，教练员与相关人员有意识、有目的、有系统地对运动员的心理活动，共同施加积极影响的过程。就跆拳道运动而言，心理训练是指通过各种行之有效的手段，有目的、有意识地培养运动员良好的心理品质和个性心理特征，使之具备从事跆拳道运动所需的专项优秀心理素质和在训练比赛中能够有效调节与控制自己的心理状态，为取得比赛胜利而进行的心理准备过程。心理训练的目的在于：使运动员在紧张、激烈、复杂的比赛环境中能够保持积极健康的相对稳定的心态，以使竞技能力得到正常或超常发挥。
白带： 白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
黄带： 黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
绿带： 绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
蓝带： 蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
红带： 红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
黑带： 黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。