愉快的寒假即将结束，在度过快乐祥和的猴年春节后，在此，潍坊教育微信公众号温馨提示小伙伴们：准备开学啦！
寒假进入倒计时，下周二潍坊的部分中小学生就将迎来新一学期。可是孩子在寒假里玩疯了、心野了，对开学消极抵触，还出现情绪低落、爱发脾气、注意力不集中等征状，怎样帮助孩子克服不良情绪、及时调整状态成为眼下家长们焦虑的事情。
实际上，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯，因此调整工作更应该从家长做起。上海市教委近日就给家长们提出几条建议，咱们不妨参考一下~
家长可以这么做
1.为孩子提供安静的环境
开学前夕，不妨引导孩子按照正常的学习节奏和作息时间起居，家里尽量不组织娱乐活动，督促孩子早睡早起、按时用餐，调节好生物钟，以适应开学后的“时差”变化。饮食上应以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
2.家长应该身教重于言教
要求孩子做到的，家长自己先要做到。例如：要孩子早早睡觉休息，但家长却上网看电视，孩子一个人是不可能乖乖躺床上睡觉的。再如，要求孩子安静地学习，家长最好也读读书、看看报，甚至可以和孩子一起做几道习题，或一起读读课外书，等等。
3.与孩子进行情感交流
家长可以选择孩子感兴趣的话题与之交流，比如名人的成长历程、体育赛事中运动员们的表现、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。此外，早晨起来跟孩子一起打打球、踢踢毽、跑跑步，都是行之有效的感情交流方式，还会达到润物无声的教育效果。
4.鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商量讨论中完成从假期到开学的“频道转换”，把孩子新学期要读哪些书、以谁为榜样、需要重点加强哪些方面、家校怎样配合等内容，逐一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的不适感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“他不是一个人在学习，学习不是枯燥的事”。
孩子应该这么做
1.调节好生物钟
假期里，很多同学因为贪玩而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱，开学前必须调整回来，要按学校的作息时间安排饮食起居，尤其在开学前夕，千万不要为了赶作业而“开夜车”，影响正常的学习作息规律的养成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。
2.备齐学习用具
开学前，要备齐必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品；高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
如果可以的话，学着自己动手，制作一些学具，培养自立自理的能力和习惯。比如包书皮，其实是一件蛮有意思的事，把家里不用了的挂历裁好，看着一张张花花绿绿的纸按照自己的想法变成一张张精美的书皮，然后再工工整整地写上自己的班级和姓名，乐哉乐哉。
3.转移注意力
开学前，要虚心听取家长的意见，把注意力转移到学习上来，查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固，及时请教同学和老师，复习旧知识，预习新知识，做好学习准备。